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在玩手机这件事上

当代骚年做到了无缝衔接

早上睁眼刷盆友圈

公交上打王者

吃饭时刷个视频

上个课，还是看手机

哪怕走路时也要低头给偶像打榜

该睡觉了宝宝，再玩会手机

......

18岁的小姑娘小伙

40岁的腰

50岁的颈椎

骚年

你知道低头玩手机时

你的脖子有多委屈吗？

既然大家伙儿这么爱玩手机

将牛小编来告诉大家

什么才是玩手机的正确姿势呢？

屏幕向下倾斜45°

不要把手机屏幕正对着眼睛，手机最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

调低手机屏幕亮度

晚上一定要躲被窝玩手机的朋友们，尽量把手机灯光调低。

侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长，眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但天黑时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上还是开一盏灯比较好。

尽量调到夜间模式

 

也可以把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。

想要在床上玩手机，平躺下来，仰着头玩手机才是真理！（PS：除去手机有可能会砸到脸上之外）

奥特曼发射激光的动作，大家可以学一学，这个动作很接近用手机的正确姿势。

动作要点：脖子放松，把手机调整到眼睛的高度就好啦~

眼保健操缓解眼疲劳

将牛教大家一套简单易学的眼保健操：眼睛望远方（至少5米以外），持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远方，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼部疲劳。

这是不是超级简单呢？

现在正看手机的你

不妨抬起头，调整好姿势

为了自己的健康

get√这些正确的玩手机姿势吧！